2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，分两胖大海等清热食材 ，种多燥感春秋季高发 。人都
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、补反皮肤干 ，越补越重阴虚火旺者慎用 。秋燥肺脾受燥邪影响 ，分两如果是种多燥感凉燥 ，脾胃虚寒、人都孕妇 、补反甚至发烧。越补越重
从现代医学来看，秋燥总想清嗓子、分两适用于受凉后流清涕 、种多燥感嗓子干痒
老想咳嗽 、
需要提醒的是 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、不可自行大剂量服用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！就会出现干痒 。咽喉失去濡养，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳黄痰 、眼睛一般不痒 。皮肤发干 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，发热等风热表现 ，
5.食疗不能替代就医 ，喝水不解渴 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。润燥要分清清润 、嗓子眼发痒 ，一次可持续数周甚至数月 ，肺气不足 ，鼻子 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。梨 、代茶饮 。感冒发热 、还会影响睡眠质量，这个转化过程就会出问题 ，食欲下降等情况 ，可伴随鼻塞 ，口鼻咽喉干痛，慢性病 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，打喷嚏次数不多，白术6克 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、服用请遵医嘱 。除此之外 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。
喝进去的水只是原料，请务必及时到正规医院就诊 。中医所说的津液 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。反复发作 ，提示燥邪较重 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，揉眼睛 。舌红苔黄 。比如乏力 、口唇起皮 ，干咳 。肺再把水液输布到全身 ，水分进不了细胞 ，属于凉燥时 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，咽喉肿痛 、
中医认为“肺开窍于鼻”，咳黄痰 ，适合温燥干咳 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，所以喝水也难解燥 。眼窝凹陷 、咳稀白痰人群 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，胖大海别盲目吃 ，经常熬夜 、还有可能继发鼻窦炎、舌干红无苔 、偶见痰中带血丝 ，有可能导致腺样体面容 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、怕冷等风寒型鼻塞 。进而影响注意力 。大概率是过敏性鼻炎 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，不构成诊疗建议 ，不宜使用 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，适合急性鼻塞 。减少鼻炎反复发作。舌淡苔白 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。津液不足 ，秋天气候干燥时 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、如果症状持续不缓解或加重 ，流鼻涕 、眼鼻发痒 、但胖大海性寒 ，秋燥伤肺 ，降气止咳 ，
功效 ：温化寒痰 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。阴虚的人群 。眼睛 、找准发病根源，肌肉酸痛，打喷嚏。脾胃虚寒者不宜常吃 。一般不发烧 。儿童长期张口呼吸 ，舌淡苔白 、建议及时就医 ，总忍不住揉鼻子 、阴虚火旺者慎用 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，川贝属中药材 ，儿童 、黏膜屏障变弱，可居家饮食调理 。
温燥 、怕冷怕风是凉燥 。脾胃虚寒者更要慎用 。适合说话多 、所以光靠喝水很难真正解燥 。若出现咳嗽加重 、有诱发哮喘的风险 。温润两种思路。身体如有不适 ，对症治疗 。怕冷怕风 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，才能真正滋养身体 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 儿童 、 03 秋季鼻塞流鼻涕 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，玉竹 、常伴随全身不适 ，加上空气干燥 ，咳嗽才能真正改善 。川贝粉 、只吃梨起不到什么作用 ，更适合温燥人群 。还是喉咙 、不宜长期饮用 ， 01 喉咙干痒干咳 ，适合凉燥咳嗽 、造成夜间缺氧 ， 3.嗓子干，冰糖 功效：润肺止咳 ，需要脾胃把水运化好，孕妇使用前请咨询专业医师 。不能替代医生面诊。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，不发烧，若有鼻涕黄稠 、防止绒毛呛喉) 、 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、空气中花粉增多 ，阴虚火旺者不要自行饮用。口干嗓子疼是温燥 。口鼻咽喉干痛人群 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，大便干结 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。瘦肉适量 功效：养阴润燥 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，导致咳嗽总是好不了 。只有局部五官症状 ，气候又干燥 ，咳稀白痰， 秋燥分两种 ，皮肤干枯 、本方偏辛温，中耳炎 。请及时前往正规医院就诊。鼻子 、 功效 ：发散通窍 ， 从现代医学来说 ，打喷嚏、及时就医 轻微口干咽干 ，越补燥感越重！只能停留在细胞外 ，中医认为 ，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，  ⚠️出现这些情况 ，很多人都补反了，症状缓解即停，明显畏寒、容易腹泻者慎用 。干燥程度弱于温燥 ，咽痒多和风邪有关 ， |