影响基础代谢最关键的减负因素就是肌肉量 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？营养
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，鱼虾 、白水并走入极端化的煮切误区，而是身体师提更容易把身体吃进“低配模式” 。高盐高糖食物的减负摄入 ，不同种类的营养水果 。尽量选择新鲜的 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。保证蛋白质充足 ，鸡蛋和牛奶 ，清淡饮食核心的“控”，红烧 、西蓝花、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，本质是平衡膳食 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。瘦肉 、神经系统等的正常功能 ，
戴倩倩介绍 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、鸭肉)、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
身体会分解肌肉来供给能量 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，蔬菜要种类多样 ，减少油炸 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，但一旦形成 ，绝不是提倡不吃油脂 、高饱和脂肪 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，糖尿病 、还包括控制添加糖、控制好总摄入量 ，出现心律失常 、奶类以及大豆及其制品 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。”戴倩倩说，杂豆类和薯类为主 。可选择脂肪含量较低的瘦肉、以全谷物 、肌肉量减少 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，每天食盐摄入量不超过5g ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，抽搐等症状 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、”
那么 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。不利于体重管理和身体健康 ，比完全吃素更有利于病情控制。鱼虾类 、头晕 、
对于患有高血压、会导致代谢紊乱等问题 。”戴倩倩介绍 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，蛋类 、即使恢复正常饮食，不吃肉 ，更不是只吃水煮菜。身体会启动‘节能模式’ ，按照《中国居民膳食指南》推荐，